小睡眠

小睡眠是一款8000万人都在使用的健康睡眠新概念应用，它凭借1000+白噪音、2000+冥想与助眠故事，还有明星哄睡、母婴专属课程等丰富内容，为不同人群打造舒适的睡眠氛围。尤为关键的是，小睡眠App的睡眠监测、梦话与打鼾记录、智能闹钟以及CBT-I失眠改善疗法，不仅能助力用户快速入眠，还能科学提升睡眠质量，进而达成“睡得快、睡得香、睡得好”的目标。

适用人群

存在轻、中度睡眠困扰的人群，具体表现为入睡困难、容易惊醒、多梦、做噩梦以及睡眠较浅等情况。

因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人。

因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人。

因居住环境为群居或临街等较为吵闹而导致失眠的人群（如员工、工厂宿舍住宿者等）。

不易入睡还易醒的老人。

爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们。

适合在工作、学习、冥想、专注或寻找灵感时，需要借助氛围音营造状态的人群。

各种声音控：雨声控、控、吸猫控等等。

软件特色

入睡-快

疗愈白噪音、神奇脑波与放松旋律，这里有超乎想象的强大专业曲库，还配备了丰富的自定义功能。

睡得-香

心理睡眠师专业教学课程涵盖呼吸调节、冥想训练、心理放松、数羊数水饺等多种方法，助您放松安神，拥有香甜睡眠。

梦境-甜

晚安电台，每日梦境及专属爱豆哄睡，伴你夜夜美梦。以下爱豆已加入“哄睡天团”：任嘉伦、陈学冬、苏有朋、迪玛希、白鹿、晨艺、王鸥、周雨彤...

作息-好

从入睡到睡醒的全程立体守护，涵盖睡前习惯培养、睡眠提醒、睡眠监测、梦话录制以及睡眠分析等功能。

叫醒-柔

独有无痛唤醒和科学小憩功能，更有海量专属爱豆闹铃：陈立农、许魏洲、秦岚、韩东君、胡冰卿、汪苏泷、张雪迎、王丽坤...

小睡眠App怎么设置闹钟

打开小睡眠后，先进入右下角的【我的】页面。

在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。

在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。

启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。

按照自己的作息需要，调整好时间和提醒方式，就能完成闹钟的设置了。

特别功能

【睡眠搭子】打造并布置专属于你的睡眠小窝，每天和无数睡眠搭子一同云入眠。

【母婴好梦计划】是专门为宝宝与宝妈打造的睡眠课程，涵盖了宝宝哄睡曲、宝宝故事以及宝妈冥想课等内容。

【睡眠数字疗法】CBT-I失眠改善系统，运用科学的心理行为疗法，助力您构建健康的睡眠模式。

更新日志

v6.9.6版本

天冷适合聆听#火的声音#，新上线炭火夜话、童年野火、奶奶家灶火、烛火摇曳、营地火堆与仙女棒烟火，将整个寒夜温柔包裹，伴你温暖入眠；

- 新添#氛围感雷声#系列，涵盖雷隐雷现、天边落雷、窗外响雷、深夜雷雨、山峦雷荡与甲板雷暴，轰隆、沉闷等各类声响一应俱全；

- 新推出#宝宝哄睡#系列，涵盖保姆哄睡长嗯、剃须刀、声波牙刷、筋膜枪、男宝以哭止哭及女宝以哭止哭，经万千宝妈亲身体验验证有效；

- 新增助眠故事：仙境茶会；

- 修复Bug，优化体验。

「 近期更新回顾 」

自在正念频道：推出一系列迷你、新奇、原创且贴近生活的正念课程，助力人们重拾内心的宁静。

- 睡觉搭子：打造并装点专属于你的睡眠小窝，每天和无数睡觉搭子一同云端入眠。

「 睡眠知识学堂 」

沙发比床更容易让人入睡吗？

沙发容易让人打盹，是因为它营造了一种“非正式”的放松氛围——你没强迫自己必须入睡，大脑反而更容易从警觉状态过渡到休息模式。而床则不同，它是你给自己下达“必须睡着”指令的地方，这种心理压力会激活大脑皮质，反而让入睡变得更困难。