小睡眠最新版

小睡眠是一款覆盖全年龄段的助眠调理软件，上千种白噪音、两千多套冥想助眠故事，搭配明星陪伴入睡、母婴专属舒缓课程，为不同用户营造舒适的入睡氛围。它自带睡眠记录、鼾声梦话收录、轻柔闹钟以及专业失眠调理方案，既能帮人快速入睡，还能逐步优化睡眠状况。软件支持完整记录整晚休息情况，生成睡眠分析报表，方便用户掌握自身作息习惯。此外，它还配有午休模式、温和闹钟和幼儿安抚音频，适配夜间安睡、短时小憩、孩童哄睡等多种睡眠场景。如果你正被睡眠问题困扰，或是想给家人更舒适的睡眠辅助，不妨下载小睡眠体验一下，它或许能帮你找回安稳好眠。

小睡眠App怎么设置闹钟

1、打开小睡眠后，先进入右下角的【我的】页面。

2、在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。

3、在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。

4、启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。

5、根据自己的作息需求，调整时间与提醒方式，即可完成闹钟设置。

小睡眠特色功能

【入睡-快】

涵盖白噪音、脑波音乐与舒缓旋律，拥有极具想象力的助眠音频库，同时开放多种个性化设置选项。

【睡觉-香】

包含冥想训练、心理舒缓、呼吸调整、睡前故事以及偶像哄睡服务，让您静心放松，享受整晚好眠。

【作息-好】

我们提供睡前仪式引导、就寝时间提醒、睡眠挑战活动、梦话内容记录以及每日睡眠情况分析等服务，从您准备入睡到清晨苏醒的整个过程，都能得到我们全方位的呵护。

【叫醒-柔】

配备智能闹钟、专属闹铃与午休小憩功能，用轻柔的方式唤醒您的每一次清晨。

【母婴好梦计划】

当宝宝睡得安稳香甜，妈妈也能拥有一夜好眠！这是一套专门为宝宝和妈妈定制的睡眠指导方案，涵盖了多个方面：针对低月龄宝宝的舒缓安抚音乐、助眠动画短片、睡前趣味故事、孕期胎教轻音乐，以及帮助妈妈放松身心的冥想课程。

【CBT-I数字疗法】

我们团队独立构思并开发了一套针对失眠问题的CBT-I干预系统，借助睡眠时长管控、睡眠环境与行为的正向引导、科学睡眠知识普及等心理行为学手段，通过非药物途径来缓解失眠困扰，帮助用户调整偏差的睡眠观念，逐步养成健康的睡眠模式。

小睡眠适用人群

存在睡眠障碍的人群(如难以入睡、半夜易醒、多梦噩梦、睡眠较浅);

受焦虑、压力等负面情绪影响而失眠的人群;

因旅行、出差、出国等外部环境改变而失眠的人群;

因考试、加班等短期事务变动引发失眠的人群;

处于群居、临街等嘈杂环境中的人群(如学生、上班族、工厂宿舍员工等);

容易哭闹的婴幼儿，以及需要照顾孩子的父母;

难以入睡且容易惊醒的老年人;

在学习、工作、冥想、专注、写作、阅读等场景中需要白噪音辅助的人群;

各类声音爱好者：雨声控、ASMR控、脑波控、吸猫控、魔法控、古风控等;

小睡眠常见问题解答

1、设置了闹钟，但闹钟不响/异常

您好，若想让小睡眠App的闹钟功能正常工作，需要确保应用在后台持续运行。要是手机在锁屏状态下冻结了该应用，或者开启了省电模式，都可能造成闹钟功能出现异常情况。

若出现不响或异常情况，请检查是否已完成小睡眠的优化设置。

可参照以下路径检查：打开小睡眠→点击"睡觉"→点击右上角[!]按钮查看设置指引

温馨提示：vivo机型较为特殊，完成设置后需重启手机才能生效。

2、闹铃的音量太小，不知道怎么设置

您好，小睡眠的闹铃采用"无痛唤醒"模式，闹钟会以渐强方式响起，前期音量较为轻柔，随后逐渐增强。

若听了5分钟后仍觉得音量偏小，可尝试调大系统音量。

3、没有录到梦话和鼾声，或听不到完整录音？

你好，为了减少手机电量消耗、让电池更耐用，当你开启睡眠记录功能后，系统并不会全程录制梦话和呼噜声，而是通过算法先进行识别和筛选，之后才会保存相关音频。所以，可能会存在没有录到声音或者录音不完整的现象。

另外，要是您没说梦话、也没打呼噜，或者后台有别的应用在占用麦克风，同样可能出现这种状况。睡眠记录用得越频繁，就越有机会录到梦话或者一些神秘的声音，期待您来体验~

4、小憩(午休)没有报告？

您好，若单次睡眠时长未达到90分钟，将无法完成完整的睡眠周期循环，所以系统无法生成对应的睡眠分析报告。我们计划在后续更新的版本中增加针对短时间休息的报告功能，还请您耐心等待。

小睡眠个性亮点

1、睡眠报告

当夜间记录工作完成后，系统会自动生成一份内容详实的图表，直观展示出睡眠的总时长、整体质量水平以及夜间状态的变化趋势，方便用户在任何时间进行查看和回顾总结。

2、梦话捕捉

在监测过程中能自动抓取部分梦话与鼾声片段，帮助了解夜间休息表现，为后续调整作息提供参考。

3、失眠改善

通过睡眠认知学习、习惯调整以及放松训练等内容，逐步建立健康睡眠节奏，帮助缓解长期睡眠困扰。

小睡眠内容介绍

1、助眠播放

提供白噪音、自然音效、轻音乐、睡前故事等内容，可根据休息环境和个人喜好自由选择播放。

2、睡眠监测

记录夜间睡眠时间及睡眠过程中的相关信息，并生成对应分析内容，方便掌握每日休息情况。

3、智能唤醒

设有柔和闹钟与午休提醒功能，采用渐进式铃声唤醒方式，让起床过程更加自然舒适。

小睡眠优势说明

1、功能全面

从助眠放松到睡眠记录，再到作息管理与睡前训练，形成较完整的睡眠辅助体系，满足多种使用需求。

2、操作便捷

功能入口清晰直观，各项内容分类明确，无需复杂设置即可快速开启睡眠记录或助眠播放功能。

3、场景丰富

适用于夜间睡眠、午间小憩、学习阅读、专注工作以及日常放松等场景，提高休息和专注效率。

推荐理由

覆盖全年龄段，含母婴专属课程与明星哄睡服务

上千白噪音+两千冥想故事，打造个性化助眠氛围

睡眠记录+鼾声梦话捕捉，生成专业分析报表

提供CBT-I数字疗法，非药物改善长期失眠

适配夜间安睡、孩童哄睡、午间小憩等多场景

小编点评

小睡眠并非简单的助眠工具，而是覆盖“入睡-睡眠-作息-唤醒”全周期的睡眠管理助手，从母婴到老人、从短期失眠到长期调理均能适配。它将趣味内容与专业疗法结合，让助眠更科学也更温暖。

无论是被压力困扰的上班族，还是需要哄娃的宝妈，或是追求专注的学生，都能在这里找到合适的功能。若你正被睡眠问题纠缠，不妨试试这款兼顾实用性与温度的App，立即下载，开启安稳好眠之旅。

用户评价

【加班党阿凯】：最近熬夜加班失眠，用了里面的CBT-I课程，坚持一周入睡快多了，梦话录音还挺有意思！

【宝妈小汤圆】：母婴专区的宝宝安抚音乐太好用了，哄娃睡觉省了不少力，我也能跟着听冥想放松

【学生党林林】：宿舍太吵，白噪音里的图书馆音效绝了，既能助眠也能用来背书专注，一举两得

【退休张阿姨】：轻柔闹钟比手机自带的温和多了，不会突然被吓醒，睡眠报告也能让我知道自己睡够没

【出差达人阿哲】：换酒店就失眠，用它的旅行助眠包，听着海浪声很快就能睡着，比带耳塞管用