自律石头

自律石头在管理手机瘾方面确实有一套方法。它不是简单地锁定手机，而是通过完成正事来赚取积分，只有积分足够时才能使用手机娱乐。无论是阅读还是运动都可以积累积分，这样即使玩手机也不会感到内疚。此外，还能自定义各项活动的时间限制，非常人性化。使用起来轻松便捷，久而久之就能培养出良好的习惯。对于那些总是忍不住刷手机的人来说，尝试一下这种方法比强行克制要有效得多。既能控制玩手机的时间，又不影响做正事，可谓一举两得。

自律石头怎么兑换

1、首次使用自律石头需勾选同意用户协议，选择微信授权登录方式快速进入应用主界面。

2、在首页功能区域找到兑换管理选项，点击进入后可见各类积分兑换设置工具栏。

3、根据个人需要选择兑换方式，调整好相应的时长参数后确认提交，即可完成自律积分的兑换。

软件特色

1、 正向激励机制：独创"行动积分"系统，将身体活动、学习时长等健康行为转化为数字奖励，每完成30分钟阅读可兑换15分钟娱乐时间。

2、 柔性管理策略：与传统的强制锁屏方式不同，采取逐步推进的管理模式。当娱乐应用使用时间超出限制时，会先给予5分钟的缓冲时间，以便用户有足够的时间进行心理调整。

3、 双系统兼容设计：完美适配iOS和Android平台，数据云端同步，跨设备使用记录实时更新，保持管理连续性。

4、 隐私安全保障：获得ISO27001信息安全认证，所有用户数据均采用银行级加密存储，绝不收集通讯录等敏感信息。

软件功能

1智能应用归类：自动识别并根据学习、社交、娱乐等六大类别对设备中安装的应用程序进行智能分类，同时支持用户手动调整分类。

2、 动态时长调控：根据用户行为习惯智能调整管控强度，工作日自动降低娱乐时长配额，周末适当放宽限制。

3、 成就系统：设立了“连续早起”、“月度阅读”等21个成就徽章，完成这些挑战后可以获得专属奖励和社群称号。

4、 家庭管理模式：家长可远程管理子女设备使用情况，设置学习任务与娱乐时间的兑换比例，培养健康使用习惯。

软件用法

1、 快速启动设置：新用户首次登录时，系统会通过6个简单问题生成个性化管理方案，3分钟即可完成初始配置。

2、 积分获取方式：每天步行达到8000步可以获得50积分，连续使用学习类应用程序每小时可累积30积分，支持多种积分组合方案。

3、 应用解锁流程：娱乐应用超时后，可通过完成10道知识问答或进行5分钟伸展运动获得临时解锁权限。

4、数据查看方式：提供每周和每月的使用报告，清晰展示各应用程序的时间消耗比例及健康行为的完成状况，并支持以PDF格式导出和分享。

点评

1、 设计理念创新：将行为心理学原理融入产品设计，通过正向强化而非惩罚来改变使用习惯，用户体验更舒适。

2、 管控效果明显：实际测量数据表明，用户的平均每日手机使用时间减少了37%，学习效率提高了52%，运动量增加了29%。

3、 社群运营优秀：创建了超过200个主题自律小组，成员之间互相监督和鼓励，活跃用户的留存率超过85%。

4、 高度个性化：提供17种可调参数，用户能够根据自己的需求微调控制强度，从而实现真正意义上的个性化定制。