看视频时开启倍速播放，或许会对大脑造成损害，导致记忆力变差、理解力降低

12月4日有消息称，《人民日报》发布文章指出，人们观看视频时使用倍速模式或许会在不知不觉中对大脑造成侵蚀。

对于大脑仍处于发育阶段的青少年来说，“加速”行为尤其需要引起警惕。这种行为可能会对他们的注意力、记忆力、批判性思维能力，以及认知、情感和社会发展能力产生多方面的影响。

研究发现，长期处于高速接收信息的状态会减弱大脑前额叶皮层（主管逻辑思维与决策制定）的活跃程度，进而让大脑转而依赖能快速做出反应的基底神经节，最终使人陷入“浅层认知模式”之中。

这种模式或许会引发记忆力衰退、理解力降低，乃至对情绪调节产生不良影响。相关实验表明，长时间以倍速观看视频的人，在之后以正常速度进行学习时，更容易出现注意力不集中的情况。

值得欣慰的是，这种影响并非不可逆转。只要减少倍速播放的使用频率，再配合冥想或专注力训练，大脑的信息处理能力是有可能慢慢恢复的。核心在于给大脑留出“减速调整的时间”，防止它长期处于超负荷工作状态。我们不妨从以下几个方面来尝试改善：

首先，要明确内容的属性，对不同类型的内容区别对待。把具有深度的知识型内容和纯粹的娱乐内容区分开。对于需要理解吸收的内容部分，建议用原速或者稍快一点的1.25倍速观看，保证能透彻理解；而对于已经熟悉的内容或者娱乐性比较强的剧情，就可以用较高的倍速来节省时间。

其次，要给大脑设置“减速带”和“休息区”。别长时间不间断地高速观看，能借鉴“番茄工作法”的节奏，每看25到30分钟，就停下来5分钟，借助远眺、活动身体等办法让大脑歇一歇。碰到关键信息的时候，不妨主动暂停或者回看，给大脑留出思考和消化的时间。

最后，要定期开展“专注力补偿训练”。每天拿出15到30分钟，去做一些需要慢思考的深度活动，像阅读纸质书籍、进行正念冥想练习、完整听完一首乐曲之类的。这就好比给大脑做瑜伽，能够有效锻炼并恢复长时间保持注意力的能力。

倍速确实是个高效的工具，但人的大脑毕竟不是能无限超频的CPU。我们要学会有节制地运用这类技术，时不时给大脑留出一块能“慢呼吸”的空间，这或许才是对它最恰当的呵护。